Die Batate, auch als Süßkartoffel bekannt, gehört zur Familie der Windengewächse und unterscheidet sich damit von ihrer Namensvetterin, der herkömmlichen Kartoffel. Ursprünglich stammt sie aus Mittel- und Südamerika, ist jedoch heutzutage weltweit verbreitet. In der Küche werden vor allem die unterirdischen Speicherwurzeln der Batate verwendet, in denen die Pflanze eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen anreichert. Das Erscheinungsbild dieser Wurzel ähnelt dem der Kartoffel. Die Knolle ist nicht nur kulinarisch vielfältig, sondern überzeugt auch durch einen hohen Gehalt an Ballaststoffen und Beta-Carotin.
weniger anzeigenBataten sind äußerst beliebt, und das zu Recht! In der Küche lassen sie sich vielseitig verarbeiten, ähnlich wie die gute alte Kartoffel. Ob als Püree, Ofengemüse oder als Grundlage für Gnocchi-Teig – die Batate ist ein Allrounder. Mit ihrem süßlich-milden Aroma harmoniert sie besonders gut mit den Gewürzen Kreuzkümmel und Kurkuma. Durch Zugabe von etwas Chili, Ingwer und Kokosmilch entsteht eine köstliche Herbstsuppe. Lust auf einen Knabbersnack? Einfach die Batate in dünne Scheiben schneiden, mit Olivenöl und Gewürzen nach Wahl im Ofen garen und die köstlichen Chips genießen.
weniger anzeigenDie Batate überzeugt nicht nur geschmacklich, sondern zählt zudem zu den ältesten Nutzpflanzen und gedeiht in vielen Klimazonen. Auch in Deutschland wird sie immer vermehrter angebaut und eignet sich sogar für den eigenen Garten. Übrigens trägt die Pflanze dazu bei, Bodenerosion zu verhindern, was sie zu einer nachhaltigen Option macht!
weniger anzeigenEnergie | 491 kJ / 117 kcal ** |
Fett | 0,6 g |
- davon gesättigte Fettsäuren | 0,23 g |
Kohlenhydrate | 24,08 g |
Eiweiß | 1,63 g |
** Kcal-Angaben können geringfügig (+/- 5) abweichen. Bitte prüfen Sie im Einzelfall die Angaben auf der jeweiligen Produktverpackung. |